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简单快速有效的丰胸方法四种运动健身又丰胸【求医】

发布时间:2021-01-14 16:41:45 阅读: 来源:排线厂家

导读:丰满坚挺的胸部是很多女性都一直追求的目标,但这个目标往往难以轻易实现,其实我们大可不必这么辛苦,想要丰胸也可以很简单,一直坚持下面5件事,助你完成丰胸梦想。

四种运动健身又丰胸

丰胸动作一:俯卧撑

双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。

要点:要保持后背挺直,不能撅起臀部。练习3到4组,每组8到15次。

丰胸动作二:上斜俯卧撑

两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。

要点:要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组,每组8到15次。

丰胸动作三:平凳哑铃推举

平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

要点:注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。练习3到4组,每组8到15次。

丰胸动作四:上斜哑铃推举

可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

要点:不要拱背,肘部屈度为90度。练习3到4组,每组8到15次。

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