三伏天养生，先祛湿，坚持做好5件事

三伏天养生，先祛湿，坚持做好5件事

天气炎热，人们就喜欢呆在凉爽的空调房里，可是出门又是躲不掉的热浪，这样经常处于冷热交替的环境下，就容易受到湿毒的侵袭，导致体内湿气加重。

中医讲究冬病夏治，除湿就要抓住这黄金时间段，在三伏天里坚持做好5件事，让你排光湿毒，身体更健康。

三伏天养生，先祛湿，坚持做好5件事

1、坚持多喝水

三伏天，天气热，气温高，会导致人体大量出汗，出汗多就会使得身体内水分流失加快，使得出现缺水，口干，口渴的现象，甚至还会引发口腔溃疡等疾病。

而水能维持人体的正常代谢水平，多喝水有利于排毒。三伏天时身体阳气最旺，阳气盛于外，而虚于内，所以喝水不能贪凉，也不要喝过热的水，水温最好不要超过65度。

2、坚持午睡

三伏天，白昼长而黑夜短，晚上也很炎热，导致睡不好，白天也容易犯困，所以三伏天时每天中午午睡一会，可以改善睡眠不足的情况，还能提高人体免疫力。

每天午睡半小时，可以预防30%心脏病发作的风险，有利于舒缓心血管系统，消除人体紧张，恢复疲劳，让下午的工作学习更有精力，还有利于降低血压。

午睡时间最好控制在20到30分钟比较好，尽量不要超过45分钟，午睡的时间长，会让身体进入到深度睡眠状态，再醒来容易犯迷糊，反而会感觉没有精神。

3、坚持吃姜

俗话说得好：冬吃萝卜，夏吃姜，不用再往医院跑，这是因为三伏天人体内的阳气会散发到体表，而此时胃中最是虚寒。

用苦瓜和生姜搭配一起泡水喝，可是天然的祛湿王。做法也很简单，取适量苦瓜和生姜切片，待水烧开后放入，用沸水煮10分钟左右就可以饮用了。

4、常泡脚

泡脚可不是只有在秋冬才能进行，三伏天泡脚也是很好的养生方法。夏季湿气重，湿气入体后容易滞留在脾胃处，使得人不思饮食，精神不振，而在三伏天泡脚，可以祛除暑湿，疏经通络。

脚是人体的第二心脏，经常泡脚可以调节血液循环。而三伏天人们又喜贪凉，容易导致脾胃湿寒，利用泡脚可以帮助体内寒气加速排出。

5、坚持保暖，少贪凉

三伏天还要保暖，可能很多人不解，这么热的天气了，哪需要保暖呢？其实三伏天里人们虽然穿得少，但是保暖却比冬天更重要。三伏天里做好保暖工作，可以保护脾胃，预防因湿毒入侵导致的关节炎，还可以预防多种慢性病。

三伏天要做到保暖，一是要少吹空调，尤其不要对着身体直吹，吹时间长了，会让风寒湿邪之气通过扩张的毛孔进入体内，让人生病；

二是要少吃冷饮，少吃寒凉属性的水果。冷饮吃多了容易刺激咽喉和胃肠，导致胃疼，腹疼，扁桃体发炎等现象，尤其是女性吃多了，还容易导致宫寒，月经紊乱和痛经。

而且寒凉水果和冷饮吃进去后会让体温迅速降低，大脑就会认为身体内的热量已经散发完了，就会停止身体排汗，这样会导致排泄不畅，余热蓄积于体内，更容易中暑。

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