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身体抵抗力差吃哪些蔬菜能增强

发布时间:2019-10-18 01:07:12 阅读: 来源:排线厂家

对于我们的身体来说,免疫力是非常重要的了,如果我们的抵抗力低了,那么就很容易让我们患上各种各样的疾病了,所以大家一定要学会增强自己的抵抗力了,我们可以通过食疗的方法来提高免疫力哦,一起看看吃哪些食物吧。

1、大蒜

大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外,其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘,英国用它治癌,直到现在,仍用它来治疗高血压。

对于患者来说,膳食中可经常炒一盘大蒜食用,对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染,呼吸不顺畅的时候,吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点:在水里加一小勺辣椒酱,把它喝下去或用来漱口;不怕辣者,可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。

2、西红柿

现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转,有十分重要的意义。

西红柿含丰富的叶红素,是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质,它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明,叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现,爱吃西红柿酱的人不易患心脏病,这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。

3、芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示,芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。

4、茄子

茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能。

这就是我们给大家介绍的几种蔬菜了,这些蔬菜都是非常适合我们用来增强自身抵抗力的了,所以大家不要错过了这些蔬菜哦,尤其是免疫力比较差的朋友们哦。

蔬菜是我们生活中非常重要的了,除了可以帮助我们补充身体所需的各种营养物质,对于我们养生也是很有好处的了,所以大家不要错过了哦,上面就给大家推荐了几款蔬菜可以提高免疫力了,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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