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关注老年人不良嗜好《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:13:54 阅读: 来源:排线厂家

老张是名退休工人,小学文化程度。长期以来酗酒无度。过去上班时,中午不敢喝酒,但晚饭时每顿必喝,而且经常失去控制。退休后老伴又患癌症去世,便三顿饭不离酒。

像老张这样不可自制地反复渴求从事某种活动或滥用某种物品,虽然已经给自己带来各种不良后果,但仍无法控制,叫作成瘾行为。老年人的成瘾包括物质成瘾和行为成瘾两大类。无节制地、重复地追求某种伤害身体的物质,包括烟草、酒精、麻醉剂、镇静催眠药、大麻以及各种食物,就是物质成瘾。有些人终日沉溺于赌博,也有些人整天泡在互联网的“聊天屋”里,还有人痴迷于气功而走火入魔,这些属于行为成瘾。

成瘾行为的后果十分严重。就拿酗酒导致酒精中毒来说,若暂停饮酒,有可能出现全身颤抖,大量出汗,不安和易怒,有的还会出现妄想症,甚至在酒醉的情况下进行不自量力的尝试。也可能夸大平时的疑虑与愤怒,攻击被猜疑的对象。因此,老年人切不可视成瘾行为为儿戏,必须痛下决心,与成瘾行为彻底决裂。

根治成瘾行为的最佳方法是直接戒断,但直接戒断所引起的反应过于强烈,戒断者十分痛苦。因而可以考虑采取渐进戒断法。如戒烟,若原先每天一包香烟,第一天则减至半包,第二天减至5支,直到完全戒断为止。在此期间虽然也有戒断反应,但痛苦程度要小得多,老年人较易承受。

成瘾行为是以条件反射为基础形成的,也可以考虑采用厌恶想像疗法。每当出现依赖物品的欲望时,立即闭上眼睛,使依赖欲望与想像中某种不良情境联系起来。比如戒烟,当产生吸烟的欲望时,脑子里想像出一幅“肺被烟熏黑――开始腐烂发臭――患癌症――濒临死亡”的悲惨情境,从而产生厌恶吸烟的强烈情绪。成瘾行为已经成为习惯,根除这种行为的关键是打破动力定型。在喝酒的时候,不断地计算自己喝酒的时间,已经喝下的数量,距离允许的数量还有多少。能有效地将下意识的喝酒习惯转变为有意识的喝酒。通过不少人的实践,喝酒量显着减少,自控能力明显增强。

争取他人的监督和支持,也不失为良策。在家里,可以让老伴或子女成为自己戒烟、限酒的监督人。家人可以用戒烟限酒所节约下来的钱,买一些礼物作为戒断的奖品。若发生违约,则要接受一定的惩罚。与亲朋好友聚会,最好当众宣布自己已经戒烟和限酒,争取他们的理解和支持。多听听家属的唠叨也有好处,这时的唠叨就好像是警钟长鸣。已经成瘾的行为,不是一朝一夕就可以戒断的,需要作出长期的艰苦努力。特别是在戒断一段时间之后,更要警惕反复。一方面要有抗拒诱惑的能力,在烟、酒、毒品和赌博面前,克制自己的欲望,不为所动;另一方面,又要有坚韧不拔的毅力,在最容易动摇的时刻,牢记最后的成功往往就在再坚持的努力之中。

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