预防乳腺增生从“吃”做起_1

2017/3/3011:05:23　来源:网络

”乳腺增生”和“吃”有关吗？是的，乳腺增生的病因并不仅仅是内分泌失衡及情绪因素等等，不正确的饮食习惯也可能会对乳腺疾病起到诱发和催化作用。因此，注意以下的日常饮食细节，可以有效预防乳腺增生的发生，也能帮助缓解”疼痛”和病情。

预防乳腺增生怎么吃？

少吃油腻、油炸和辛辣的食物，多摄入高纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可减少脂肪吸收，降低激素水平。

”多食”海洋鱼类，特别是含有较多的Omega3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可有效抑制癌细胞的生长的增殖，对于预防”乳腺癌”大有益处。

适量摄入一些含碘丰富的海洋可食用植物，如海带。碘可降低人体雌激素的水平，调节”内分泌失调”，消除乳腺增生的隐患。

缓解乳腺增生怎么吃？

避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的饮料。

食用较多的”维生”素E、A和B族。

避免食用太多的饱和脂肪和盐。

有研究表明，樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸，对”乳腺囊性增生症”的疼痛缓解有45%的有效率。