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秋分过后,健康养生做起来!

发布时间:2022-06-22 23:04:53 阅读: 来源:排线厂家
秋分过后,健康养生做起来!

秋分过后,健康养生做起来!

每当南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,就会下雨,气温也随之下降。这就是人们常所说的一场秋雨一场寒。

春夏养阳,秋冬养阴。特别是秋分过后,气候逐渐转凉,养生保健主要以调理肾脏为主。中医认为,肾为先天之本。智者之养生也,必顺四时而适寒暑。秋季主收,秋天应当适应时节变化,养肾养生,收藏能量,治未病,防患于未然。

养生要点

1、保暖胃部,防止寒凉

秋分以后,气温渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,睡觉要盖好被子等。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

2、适量运动,轻松平缓

秋季养生,以收为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如健走、打太极拳等,以防出汗过多,阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。

3、调养情志,放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感的情绪,导致内分泌紊乱,引发疾病。因此,养生健身要保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天容平之气。

4、秋分灸疗,祛除虚寒

眼下天气转凉,寒邪、风邪也渐渐增多。由于人体毛孔收缩,免疫力下降,感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分时节,借助阴阳消长的变化,因势利导实施灸疗,可以有效提高机体自身的免疫力,温通阳气,祛风散寒。

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